Sunday, April 26, 2020

reprise dans la maison des THERAPEUTES des traitements en chaines musculaires Laurent SEGARD le lundi 4 mai : on s'organise !

Les kinésithérapeutes peuvent reprendre progressivement une activité dans leur cabinet.
Si la circulation du virus reste à un niveau élevé, son évolution a été limitée grâce aux mesures de confinement auxquels les kinésithérapeutes ont participé avec un grand civisme en gardant leurs cabinets fermés durant six longues semaines et privilégiant les soins à domicile.

Il revient par conséquent dès aujourd’hui à chaque kinésithérapeute de tout mettre en œuvre pour se procurer les produits de désinfection et les matériels de protection nécessaires à prévenir la transmission du virus dans son activité de soins.
Dès lors  vous pourrez progressivement reprendre en charge les patients les moins fragiles à votre cabinet. Cette reprise progressive ne doit pas se faire aux dépens de vos patients les plus fragiles qui doivent toujours être pris en charge à leur domicile.
Pour cette reprise d’activité dans les cabinets de kinésithérapie  
nos patients seront invités à porter un masque au sein des cabinets et à respecter scrupuleusement les gestes barrières et la distanciation physique en dehors des soins avec le kinésithérapeute afin de participer activement à freiner la propagation de l’épidémie et réduire la transmission du virus.
 Nous vous rappelons que l’effort collectif doit permettre de maitriser l’évolution de l’épidémie et protéger nos patients et nous-mêmes.

Saturday, April 25, 2020

Flash 6 SPECIAL Matériel mail 14 ballon et air disc



FLASH SPECIAL   FLASH SPECIAL    FLASH SPECIAL
.................................................
 oh la la  ..ça me  démange   !!! 
le 3-4  le 1-2  à la maison sur ma chaise, la gym du matin  ok! des exos avec  mon  balai, pourquoi pas ... mais ...JE VEUX REFAIRE  aussi des   7-8 ... le 5-6 ?  des translations ..des mouvements automatiques ..schémas moteurs ouverts ..fermés  ... mais aussi une séance Pilates autre que sur You tube  ..ce sera le flash de lundi prochain ...
                              Vite  Vite   ... je veux reprendre un cours  !!

 En attendant la reprise du 11 mai :
- pour que chacun puisse reprendre à son rythme en mettant en place ballon ou airdisc à la maison
-  pour recommencez  d'ici 
- pour une reprise des cours à l'espace gym avec effectif réduit  ou pour ceux qui le souhaitent, reprendre tout d'abord avec son matériel en " live " à la maison par Zoom

ALORS ON s'ORGANISE !!

- vous avez un ballon ? si ce n'est pas déjà fait : peut etre faut il le regonfler.
Afin de tirer profit de la flexibilité et impulsion  donné , pour ne pas être assis"écrasé dans le ballon ...
quelle est la bonne taille ?   position   assise   avoir un angle ouvert entre tronc et cuisse et ainsi "bougez autour de son point d'équilibre " .
 -Vous avez un air disc : à  placer sur votre chaise sur l'assise  ou  derrière le dos;
les air disc sont utilisés pour une assise dynamique comme les ballons pour quelques minutes de mobilité et variations d'appuis
 (une fiche  exemples d'exercices / utilisation sera faite pour vous livrer  avec)

-Vous  n'en  avez   pas  :        POSSIBILITE  de PASSER COMMANDE 
       
LIVRAISON au domicile :elle pourra se faire sur le secteur de la métropole Lilloise
                      (et entre Villeneuve d'Ascq et Bailleul ! )
                     ou en DRIVE en passant sur le chemin de votre marche
                     au 55 rue Jeanne d'arc à LILLE  mardi et samedi en  matinée
QUELLE TAILLE ?
A partir d' 1,80m on passe au ballon gris ( 70 cm de diamètre )
En dessous c'est le ballon ivoire ( 65 cm de diamètre )
Pour la plus  petite taille il existe le ballon 55 cm de diamètre

Laurent vous a préparé une vidéo de présentation  en annexe, et en complément 1  vidéo  interview  sur  le temps passé assis/ conséquences et quoi mettre en place .

- présentation de l' air disc et du  ballon


Et pour encore plus d'infos voici les explicatifs   par l'école du dos mail 14  sur le matériel:

 BALLON ACTIV’BALL®


Le ballon de Klein est un outil fantastique de mobilité pour votre quotidien. Son utilisation dans le cadre de notre méthode est très originale et très dynamique. Vous découvrirez lors de nos cours en quoi cette utilisation ne ressemble en rien à l’utilisation classique de cet outil. Le ballon Activ’Ball® conçu par l’Ecole du Dos dispose d’un système anti-crevaison innovant et est fabriqué dans une texture réservée aux kinésithérapeutes et médecins formés. Notre gamme se décline en 3 tailles différentes pour répondre à toutes les morphologies.

MOBILSIT®


Il est à la base de nos méthodes de thérapie manuelle qui permettent de bilanter et de rétablir les mobilités vertébrales en position assise. Cette utilisation particulière du MobilSit® est un préalable au parcours de santé proposé dans notre concept. Nous en avons conçu deux types afin de répondre au mieux aux besoins des patients à leur domicile sans risque de mobilités excessives inflammatoires et aux besoins du rééducateur.

             

Flash 5 de l'EDD10 exos baton ... avant le "coup de balai"!


                       Bon et bien, ça se prolonge !  

ON CONTINUE à s'adapter ...à innover ...à s'amuser un peu aussi (on essaie  !!?)

Peut être avez vous mis en place la "gym du matin" de Laurent (ou  une autre ), une assise dynamique, quelques cours  de Pilates you tube ( ha ha ... pas de correction kiné .. alors attention aux 5 référentiels, à vos placements / engagements ...un peu de sophro  de respi et de yoga sur la toile  ?
Voici pour cette semaine un rituel de "10 exos" avant ... le coup de balai !!!

EN PRATIQUE :

Après avoir vu la vidéo vous pourriez faire "les 10" ...
                                          la fiche dessins à scotcher sur le mur de votre salle 

Quelques consignes et points d' attention pour cet enchaînement dynamique à votre rythme :
- respirer :
A l'expi : se grandir - se mincir - s'allonger
A l' inspi  : ouvrir la cage thoracique,  épaules basses et omoplates connectées basses dans le dos
- combien de fois  ?  de 3 à 5x chaque exo
- on se repose quand ? le temps de changer de position et bien se placer entre chaque exo, un peu plus si besoin 
- qualité et non quantité  : il vaut mieux faire 3 x chaque exercice bien exécuté, jusqu'au bout des expi ...

( vidéo en music  en cliquant sur le lien  



Flash 4 de l'EDD


              Et voila qu'Avril est arrivé
                              espérons qu'en Mai on fera ce qui nous plait !
          Alors ...ça marche ??

Dans la troupe, y'a pas d'jambe de bois.

Y'a des nouilles, mais ça n'se voit pas .
La meilleure  façon d'marcher, c'est encore la nôtre,
C'est de mettre un pied devant l'autre et d'recommencer. "

                            MARCHER, la marche toute simple, c'est la base.
 EN PRATIQUE :
Et si on se prenait un temps dans notre sortie marche pour privilégier :

- LA RESPI ( marche afghane ) ​par exemple 3 sec inspi, ​3 sec expi ou 4-4 ou 5-5 fonction de votre rythme
- LA QUALITé  et non la QUANTITé
-​ ​ALLONGER LA LONGUEUR DU PAS SUR 10 PAS DE TEMPS EN TEMPS ( pour étirer les hanches ).
​-​ UTILISER LES "2" BRAS ET LA DYNAMIQUE DU PIED POUR UNE MARCHE PROPULSANTE
-  l'occasion de pratiquer une MARCHE " SPORTIVE "
                                                                        type MARCHE NORDIQUE .

 Si vous avez  des bâtons de marche ou nordique, pourquoi ne pas les prendre pour dans ce cas bien pousser vers l'arrière, en marche croisée. Pour faire travailler un peu plus le haut du corps   (toujours en respectant l'ouverture du haut du tronc  ), pour répartir sur les 4 membres les appuis, les forces ...
Quelques consignes  et points d attention :
- le ressenti de ses pas, de ses appuis
- respirer  !!
- le regard loin devant, buste, menton, dos droit allongé pour ouvrir la cage thoracique
- rechercher la " fluidité, la glisse, le rythme ...
" et si on  ouvrait les yeux aux choses inattendues, écouter, se détendre "

Et pour ceux qui souhaitent un peu de lecture : La Marche afghane


Une activité physique modérée de plein air telle la marche, en favorisant respiration, transpiration et circulation sanguine ou lymphatique – et offrant de surcroît le plaisir de beaux paysages et le bien-être d’un contact plus étroit avec la nature

La marche afghane a plusieurs facettes. Elle peut se pratiquer comme marche de longue distance à un rythme soutenu, comme marche ordinaire dans les déplacements quotidiens, comme ensemble d’exercices respiratoires, comme marche de pleine conscience, comme méthode de relaxation et destressante … Voire une combinaison de plusieurs de ces facettes.

 Pour ceux qui pratiquent la marche nordique, bien plus connue, il est intéressant de souligner que ces deux techniques de marche ont en commun un même mouvement du bas du corps – en particulier la propulsion donnée par le pied arrière. De plus, en randonnée, marche afghane et marche nordique peuvent être associées: «la technique respiratoire qui fait la spécificité de la marche afghane peut être appliquée avantageusement en marche nordique» (v. Jean-Pierre Guilloteau, La Marche nordique, Techniques et Bienfaits).

 Conçue il y a une quarantaine d’années par le Français Edouard G. Stiegler (1919-1986), cette technique de marche, qui vise à augmenter l’oxygénation du corps et à économiser l’énergie, unit des pratiques respiratoires traditionnelles remontant à la Perse zoroastrienne (VIe siècle avant J.C.), dont Edouard Stiegler était un adepte convaincu, à la façon de marcher sur de grandes distances de caravaniers afghans, telle qu’Edouard Stiegler l’observa pendant plusieurs mois vers la fin des années 1970 (v. Edouard G. Stiegler, Régénération par la marche afghane – La respiration au service de la santé). De là, la qualification d’afghane qu’il a donnée à cette marche.

 En bref, la marche afghane consiste, en pratiquant consciemment une respiration nasale, profonde et fluide, à synchroniser son souffle et ses pas. Expiration et inspiration sont associées chacune à un certain nombre de pas et c’est le rythme respiratoire qui détermine la cadence de la marche. Différentes séquences de synchronisation rythmique sont disponibles en fonction du but poursuivi, de la configuration du terrain parcouru (plat, montant ou descendant), de la capacité respiratoire ou motrice du marcheur, etc. Certaines séquences prévoient la prolongation, le temps d’un ou deux pas, des brèves pauses respiratoires séparant naturellement inspiration et expiration. En randonnée, par exemple, le rythme de base de la marche afghane sur terrain plat, associe 3 pas à l’inspiration (profonde), 1 pas à la pause respiratoire à poumons pleins, 3 pas à l’expiration (profonde) et 1 pas la pause respiratoire à poumons vides.

Flash 3 de l'EDD :10 exos autour d'une chaise


Et bien voilà, comme on pouvait  s'y attendre 2 semaines supplémentaires de confinement.

  beaucoup d'heures ASSIS sur sa chaise  ?? alors on vous propose 10 exos AUTOUR  de votre chaise

Essayez , amusez vous en suivant la vidéo
Les positions ne sont pas à maintenir longtemps 
Le temps de respirer 2 ou 3 fois profondément  

5 minutes autour d'une chaise


Flash 2 de l'EDD L'assise dynamique


On espère que tout le monde va bien ; une pensée particulière pour les personnes qui travaillent sur leur site ,ou "réquisitionnées", souvent dans des conditions très particulières en ce moment , anxiogènes, fatigantes physiquement et psychologiquement . Respect et Merci

On essaie de continuer à prendre de soi , de notre santé, ok?

Alors pour ces temps plus longs que la normale devant les écrans ...
 on insiste une dernière fois pour les consignes  sur  la position assise  ..après ..on en parle plus  !!!
 Pieds au sol, je me place sur le devant de ma chaise, angle ouvert entre cuisses et tronc, ce qui me permet de me grandir , épaules basses et omoplates glissées vers le bas et l intérieur..
ça y est  : je suis dans mon "0"mon neutre, je peux maintenant bouger autour de mon point d'équilibre : quelques min. de mouvement  chaque 1/2 heure par des exercices sur l'air-disc ou sur le ballon  ( deux coussins empilés   fonctionnent aussi )
Se lever pour aller marcher un peu  et faire quelques étirements si cela est possible .
 A la fin de votre séance  placer l'air-disc ou coussin replié dans le bas du dos pour vous étirer vers l'arrière,  vers l'extension .
Que du bonheur !!
 


ON met en place sa GYM du matin ??