Flash 5 de l'EDD10 exos baton ... avant le "coup de balai"!

                       Bon et bien, ça se prolonge !  

ON CONTINUE à s'adapter ...à innover ...à s'amuser un peu aussi (on essaie  !!?)

Peut être avez vous mis en place la "gym du matin" de Laurent (ou  une autre ), une assise dynamique, quelques cours  de Pilates you tube ( ha ha ... pas de correction kiné .. alors attention aux 5 référentiels, à vos placements / engagements ...un peu de sophro  de respi et de yoga sur la toile  ?

Voici pour cette semaine un rituel de "10 exos" avant ... le coup de balai !!!

EN PRATIQUE :

Après avoir vu la vidéo vous pourriez faire "les 10" ...

                                          la fiche dessins à scotcher sur le mur de votre salle 

Quelques consignes et points d' attention pour cet enchaînement dynamique à votre rythme :

- respirer :

A l'expi : se grandir - se mincir - s'allonger

A l' inspi  : ouvrir la cage thoracique,  épaules basses et omoplates connectées basses dans le dos

- combien de fois  ?  de 3 à 5x chaque exo

- on se repose quand ? le temps de changer de position et bien se placer entre chaque exo, un peu plus si besoin 

- qualité et non quantité  : il vaut mieux faire 3 x chaque exercice bien exécuté, jusqu'au bout des expi ...

( vidéo en music  en cliquant sur le lien  

https://youtu.be/TTrxFeDXRxE