GYM POST-NATALE ... Salomé propose un atelier gym UNIQUE

Nouvelle séance – GYM POST NATAL RDV tous les jeudis de 9h30 à 10h30, à l’espace gym « Au 55 ». 55 Rue Jeanne d’Arc à Lille. Inscription au 06 87 90 25 07 ou par message sur Instagram. 15€ la séance. Ou le carnet de 10 séances à 130€. Avec ou sans bébé La gym post-natale est une activité physique spécialement adaptée à la période qui suit la grossesse et l’accouchement. Son objectif n’est pas de « retrouver son corps d’avant » le plus vite possible, mais plutôt de se réapproprier progressivement son corps, retrouver de la force, de bonnes sensations et du bien-être. Qu’est-ce que la gym post-natale ? C’est une pratique douce, progressive et adaptée aux changements liés à la grossesse et à l’accouchement. Une séance peut notamment travailler : le périnée et le plancher pelvien, en complément de la rééducation réalisée avec un professionnel de santé les muscles profonds et la sangle abdominale, progressivement la mobilité et la souplesse le renforcement musculaire global la posture, notamment après les changements corporels liés à la grossesse la reprise progressive de l'endurance la respiration et la détente. Pour qui ? La gym post-natale s'adresse principalement aux femmes après leur accouchement, qu'elles aient accouché par voie basse ou par césarienne. Elle peut convenir à des mamans qui souhaitent : reprendre une activité physique en douceur retrouver confiance dans leur corps se renforcer progressivement retrouver de bonnes sensations corporelles bouger sans rechercher la performance prendre un moment pour elles. Elle peut également être particulièrement intéressante pour les femmes qui ont été peu actives pendant leur grossesse ou qui appréhendent la reprise du sport. Avec ou sans bébé Quels sont les bienfaits ? Physiquement : retrouver progressivement de la force favoriser la récupération de la sangle abdominale et du périnée améliorer la mobilité et la posture retrouver progressivement de l'endurance contribuer à la reprise du poids antérieur lorsqu'elle est associée à une alimentation adaptée. Mentalement : retrouver confiance en son corps diminuer le stress et l'anxiété améliorer le sentiment de bien-être s'accorder un temps pour soi favoriser la réappropriation de son corps après les transformations de la grossesse. ⚠️ Une reprise doit être progressive La reprise ne doit pas être identique pour toutes les femmes : elle dépend notamment du type d'accouchement, d'une éventuelle césarienne, épisiotomie ou déchirure, et de la récupération individuelle. L'avis du professionnel de santé est donc essentiel avant une reprise sportive. Il faut bien distinguer gym post-natale et rééducation périnéale : la première accompagne la reprise de l'activité physique, tandis que la seconde relève d'une prise en charge spécifique par un professionnel de santé.

GYM DOUCE avec Salomé ... mais Forté, le mardi matin 9H30 !!!

🦵🏼 Nouvelle séance - GYM DOUCE 🦵🏼 RDV tous les mardis de 9h30 à 10h30, à l’espace gym « Au 55 ». 55 Rue Jeanne d’Arc à Lille. Inscription au 06 87 90 25 07 ou par message sur Instagram. 15€ la séance. Ou le carnet de 10 séances à 130€. La gym douce, c'est bouger, renforcer, s'assouplir et travailler son équilibre, mais de manière progressive et accessible. C’est une activité physique basée sur des mouvements contrôlés, progressifs et adaptés aux capacités de chacun. Contrairement à ce que son nom peut laisser penser, elle ne signifie pas « ne pas faire d’effort » : on travaille réellement les muscles, la mobilité, l’équilibre et la condition physique, mais sans recherche de performance et en respectant le rythme de chacun. Pour qui ? Adultes et seniors, quel que soit le niveau sportif Personnes qui reprennent une activité physique après une période d’arrêt Personnes qui souhaitent entretenir leur forme sans pratiquer un sport très intense Personnes ayant besoin de travailler leur mobilité, équilibre ou coordination Personnes qui souhaitent préserver leur autonomie et leur vitalité avec l’âge Quels sont les bienfaits ? Sur le corps : Renforce les muscles en douceur Améliore la mobilité et la souplesse Travaille l'équilibre et la stabilité Améliore la coordination Aide à maintenir une bonne posture Entretient les capacités cardiovasculaires Peut contribuer à limiter la perte de force et de mobilité liée à la sédentarité ou à l'âge Sur le quotidien : Être plus à l'aise dans ses mouvements Faciliter les gestes du quotidien Préserver son autonomie Prendre confiance dans son corps Se sentir plus tonique et plus mobile Sur le bien-être : Se détendre Diminuer les tensions liées à la sédentarité Bouger sans pression de performance Prendre un moment pour soi Retrouver le plaisir de bouger Créer du lien car elle est pratiquée en groupe

stretching postural : à essayer ... de suite !!!

LE STRETCHING POSTURAL : une nouvelle pratique dans l 'objectif du plaisir de bouger . Séances essai gratuites lundi 31 aout et merc.3 sept. Contact auprès d'Emmanuelle Schuler Emmanuelle vous propose également le lundi et mercredi mid votre Gym PILATES

L'espace gym "au 55" continue en septembre avec de nouveaux enseignants, de nouvelles propositions !! N'hésitez pas à les contacter

3 Juillet..."fin de saison" Le pot de fin d'année a été un très beau moment Joie de profiter de ce bel endroit "au 55" Joie de vous présenter les nouveaux enseignants. Joie de vous dire MERCI pour tout et pour vous! Nous continuons en Gym Ballon mail 14 en septembre Marielle et laurent

marche nordique ...initiation le vendredi midi

espace gym ...jusque mi.juillet

nouvelle vidéo :GYM ROUTINE

 Routine Matinale avec laurent ...la nouvelle VIDéO !!

il suffit de cliquer sur le lien : 

https://www.youtube.com/watch?v=DL32NPvvFnU&list=PL2qroPh_mwuT10EYdoyhdaxjM_QnfwFi0&index=2

la routine du matin  avec explicatifs

https://www.youtube.com/watch?v=vnNcyzcBzIM&list=PL2qroPh_mwuT10EYdoyhdaxjM_QnfwFi0&index=3

juste  la vidéo ...le  déroulé   6 min  pour pratiquer  ta routine

 Réveiller votre corps en douceur et commencez vos journées du bon pied !

Laurent , kinésithérapeute, coach Pilates et GYm.ballon.dos vous guide pour :

  Adopter les bons mouvements dès le réveil,
  Relâcher les tensions avec des exercices de respiration,
  Stimuler votre énergie grâce à des gestes simples et adaptés.

Un moment pratique et bienveillant avec cette routine matinale qui allie bien-être et mobilité.

Les moyens de le refaire chez vous en ...  6 minutes ... points d'attention, et  d'intentions !!

 PROPOSITION  d'un atelier  exceptionnel ,unique  ce vendredi  fin de journée :

 Bonjour à toutes et à tous,

De passage dans la région, j'ai le plaisir de vous annoncer que je propose :

une séance / atelier de Yoga

le vendredi 24 octobre prochain

de 18 h 30 à 20 h 30 à Lille

Une séance et pratique axée sur la respiration en revenant aux bases

La respiration et le mouvement synchronisés

La respiration Ujjay dans la fluidité de l'énergie corporelle

La posture debout "samasthiti"

Dans le yoga, "ici et maintenant"   la pleine conscience, l'écoute et la présence...

Permettre à l'ensemble de la pratique posturale et respiratoire, le lâcher-prise mental.

la libération des tensions psycho-corporelles plus ou moins profondes et conscientes.

Dans la globalité de l'être, esprit et corps

laisser émerger, intégrer son propre alignement psycho-corporel,

dans un profond espace de méditation, de contemplation,

et de détente bienheureuse"....

Au plaisir de vous y retrouver et de partager ce moment de yoga.

CONDITIONS et TARIF : TARIF 25 Euros

Pour tous publics . École de Kiné-Dos 55 rue Jeanne d'Arc LILLE

merci de bien vouloir confirmer votre participation par  courriel SMS yomyoga  

ou Marielle 06 09 80 17 34

PLANNING ESPAGE GYM ...reprise le lundi 7 septembre

 

RENTRéE YOGA en septembre ... je commence le YOGA !

Ma Rentrée YOGA en septembre ... je commence le YOGA !

 Nouveaux enseignants....nouveaux créneaux ... nouvelles propositions ...

Je vais essayer  un cours en réservant auprès de Emilie, Gregory ou Chloé

C'est la rentrée !!

 C'est  la rentrée,

  reprise de nos cours de gym-santé-prévention :

LUNDI 7 SEPTEMBRE :

Les baies vitrées et les Inscriptions sont déja grandes ouvertes !

Venez entretenir votre santé à l'école du dos  :

L'espace gym de l'école du dos 2025/26 du 55 rue Jeanne d'arc c'est :
• la Gym Ballon Mail 14

​Pour un dos en bonne santé :​Tout y est !!! 

mobilité, tonicité, équilibre, endurance, respiration.

 ​Pratique​ d'une gymnastique progressive douce , musculaire et ludique au rythme de différents tempos de musique dans la recherche des secteurs de mobilité du dos et des membres​. Pratique assis sur ​un Ballon Activ’Ball et au sol​.

• Le Pilates Thérapeutique
avec l'appui complémentaire des ''abdominaux sans danger'' Formation De Gasquet '
 Sur tapis avec ou sans petit matériel ( ballon, cercle, rouleau...)

• Le Yoga 

(HathaYoga, mixte chaise/Sol, votre "pause midi "le mardi pour un HathaYoga ...)
 De nouveaux enseignants  et nouveaux créneaux :

n'hésitez pas à les contacter et venir essayer leur pratique, un  réel plus pour votre santé ,votre bien-être.

Pour le Pilates et Gym-Ballon :

Réservations ouvertes par mail, par SMS 06 95 71 99 52

 ou sur Doctolib :* lien par le blog lille kine dos ou sur le site  doctolib.fr  :

TAPER Laurent SEGARD Catégorie de motif : Ecole du Dos mail 14

Motif de consultation : Gym ballon ou Gym Pilates

Sélectionner votre rendez vous : choisir votre horaire

Et pour terminer voici les tarifs et "règles du jeu "

Les "règles du jeu " :

*Séance découverte offerte puis il est conseillé un minimum de 10 séances à pratiquer dans les 4 mois 

Tarifs 10 séances = 130 euros ( 1 séance / sem )

                               110 euros ( 2 séances / sem )

                                 90 euros ( 3 séances / sem )

*Attention toute séance non décommandée par mail,texto,téléphone, 24 heures à l'avance est comptabilisée 

*Les cours sont assurés à partir de 3 personnes

*Merci d'amener une serviette de bain pour placer sur le tapis de gym dans TOUS les cours .Votre petite bouteille d'eau est la bienvenue.

A très bientôt, dans la joie de vous retrouver

Marielle et Laurent SEGARD

Voici venue "la pause estivale"

 Voici venu la trêve estivale de l'école du dos ...

Encore grand grand merci pour votre assiduité à nos cours proposés,

 votre implication, vos rires et vos échanges ...votre confiance .

Nous vous souhaitons de beaux moments pendant cette pause, 

des temps pour vous, de ressourcement, de découverte, de déconnexion ...

 bref de quoi faire le plein d'énergie ou de l'entretenir .Et courage  à ceux qui travaillent !

On se retrouve à la rentrée, dès la semaine du 8 Septembre (après la braderie !!)

EN PERSPECTIVE  nouvelles propositions  :

  le YOGA avec

•   EMILIE Piette (hathayogalille) lundi soir  , jeudi et vendredi midi
• GREGORY Leclercq "ma pause YOGA  du mardi  midi "

La MARCHE NORDIQUE Thérapeutique : 

1 vendredi MIDI ,tous les deux mois pour commencer, avec Marielle  

D'ici là ....LA GYM du MATIN  sera faite  devant  la montagne  pour nous  !!!! 

Et vous ???

 Au plaisir, Marielle et Laurent