Bon et bien, ça se prolonge
!
ON CONTINUE à s'adapter ...à innover ...à s'amuser un
peu aussi (on essaie !!?)
Peut être avez vous mis en place la "gym du
matin" de Laurent (ou une autre ), une assise dynamique,
quelques cours de Pilates you tube ( ha ha ... pas de
correction kiné .. alors attention aux 5 référentiels, à vos placements /
engagements ...un peu de sophro de respi et de yoga sur la toile ?
Voici pour cette semaine un rituel de "10
exos" avant ... le coup de balai !!!
EN PRATIQUE :
Après avoir vu la vidéo vous pourriez faire "les
10" ...
la fiche dessins à
scotcher sur le mur de votre salle
Quelques
consignes et points d' attention pour cet enchaînement dynamique à votre
rythme :
- respirer :
A l'expi : se grandir - se mincir -
s'allonger
A l' inspi
: ouvrir la cage thoracique, épaules basses et omoplates connectées
basses dans le dos
- combien de
fois ? de 3 à 5x chaque exo
- on se repose quand
? le temps de changer de position et bien se placer entre chaque exo, un
peu plus si besoin
- qualité et non
quantité : il vaut mieux faire 3 x
chaque exercice bien exécuté, jusqu'au bout des expi ...
( vidéo en music en cliquant sur le lien
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