GYM POST-NATALE ... Salomé propose un atelier gym UNIQUE

Nouvelle séance – GYM POST NATAL RDV tous les jeudis de 9h30 à 10h30, à l’espace gym « Au 55 ». 55 Rue Jeanne d’Arc à Lille. Inscription au 06 87 90 25 07 ou par message sur Instagram. 15€ la séance. Ou le carnet de 10 séances à 130€. Avec ou sans bébé La gym post-natale est une activité physique spécialement adaptée à la période qui suit la grossesse et l’accouchement. Son objectif n’est pas de « retrouver son corps d’avant » le plus vite possible, mais plutôt de se réapproprier progressivement son corps, retrouver de la force, de bonnes sensations et du bien-être. Qu’est-ce que la gym post-natale ? C’est une pratique douce, progressive et adaptée aux changements liés à la grossesse et à l’accouchement. Une séance peut notamment travailler : le périnée et le plancher pelvien, en complément de la rééducation réalisée avec un professionnel de santé les muscles profonds et la sangle abdominale, progressivement la mobilité et la souplesse le renforcement musculaire global la posture, notamment après les changements corporels liés à la grossesse la reprise progressive de l'endurance la respiration et la détente. Pour qui ? La gym post-natale s'adresse principalement aux femmes après leur accouchement, qu'elles aient accouché par voie basse ou par césarienne. Elle peut convenir à des mamans qui souhaitent : reprendre une activité physique en douceur retrouver confiance dans leur corps se renforcer progressivement retrouver de bonnes sensations corporelles bouger sans rechercher la performance prendre un moment pour elles. Elle peut également être particulièrement intéressante pour les femmes qui ont été peu actives pendant leur grossesse ou qui appréhendent la reprise du sport. Avec ou sans bébé Quels sont les bienfaits ? Physiquement : retrouver progressivement de la force favoriser la récupération de la sangle abdominale et du périnée améliorer la mobilité et la posture retrouver progressivement de l'endurance contribuer à la reprise du poids antérieur lorsqu'elle est associée à une alimentation adaptée. Mentalement : retrouver confiance en son corps diminuer le stress et l'anxiété améliorer le sentiment de bien-être s'accorder un temps pour soi favoriser la réappropriation de son corps après les transformations de la grossesse. ⚠️ Une reprise doit être progressive La reprise ne doit pas être identique pour toutes les femmes : elle dépend notamment du type d'accouchement, d'une éventuelle césarienne, épisiotomie ou déchirure, et de la récupération individuelle. L'avis du professionnel de santé est donc essentiel avant une reprise sportive. Il faut bien distinguer gym post-natale et rééducation périnéale : la première accompagne la reprise de l'activité physique, tandis que la seconde relève d'une prise en charge spécifique par un professionnel de santé.

GYM DOUCE avec Salomé ... mais Forté, le mardi matin 9H30 !!!

🦵🏼 Nouvelle séance - GYM DOUCE 🦵🏼 RDV tous les mardis de 9h30 à 10h30, à l’espace gym « Au 55 ». 55 Rue Jeanne d’Arc à Lille. Inscription au 06 87 90 25 07 ou par message sur Instagram. 15€ la séance. Ou le carnet de 10 séances à 130€. La gym douce, c'est bouger, renforcer, s'assouplir et travailler son équilibre, mais de manière progressive et accessible. C’est une activité physique basée sur des mouvements contrôlés, progressifs et adaptés aux capacités de chacun. Contrairement à ce que son nom peut laisser penser, elle ne signifie pas « ne pas faire d’effort » : on travaille réellement les muscles, la mobilité, l’équilibre et la condition physique, mais sans recherche de performance et en respectant le rythme de chacun. Pour qui ? Adultes et seniors, quel que soit le niveau sportif Personnes qui reprennent une activité physique après une période d’arrêt Personnes qui souhaitent entretenir leur forme sans pratiquer un sport très intense Personnes ayant besoin de travailler leur mobilité, équilibre ou coordination Personnes qui souhaitent préserver leur autonomie et leur vitalité avec l’âge Quels sont les bienfaits ? Sur le corps : Renforce les muscles en douceur Améliore la mobilité et la souplesse Travaille l'équilibre et la stabilité Améliore la coordination Aide à maintenir une bonne posture Entretient les capacités cardiovasculaires Peut contribuer à limiter la perte de force et de mobilité liée à la sédentarité ou à l'âge Sur le quotidien : Être plus à l'aise dans ses mouvements Faciliter les gestes du quotidien Préserver son autonomie Prendre confiance dans son corps Se sentir plus tonique et plus mobile Sur le bien-être : Se détendre Diminuer les tensions liées à la sédentarité Bouger sans pression de performance Prendre un moment pour soi Retrouver le plaisir de bouger Créer du lien car elle est pratiquée en groupe

stretching postural : à essayer ... de suite !!!

LE STRETCHING POSTURAL : une nouvelle pratique dans l 'objectif du plaisir de bouger . Séances essai gratuites lundi 31 aout et merc.3 sept. Contact auprès d'Emmanuelle Schuler Emmanuelle vous propose également le lundi et mercredi mid votre Gym PILATES