Le mobil sit...mon assise "mobile"

 Certains  ont acheté chez nous  un MOBIL SIT de l'école du dos mail 14 ...à placer  sur  sa chaise  devant le bureau ,à utiliser  en gym assise  ...

mais  vous nous avez dit manquer d'indications pour l'utiliser .

Alors MOBILSIT  : restez mobile  en position assise !!

La voici !!

 La P'te vidéo  avec  quelques conseils, indications pour utiliser au mieux votre  mobil sit .

PS : les petites "étoiles" plastifiées  pour placer en "rappel" près de votre écran ou bureau sont à disposition  à l'espace gym .Lien vidéo :

https://youtu.be/Qr4ezpJzxkg

                                              Bonne pratique

Routine Matinale avec laurent 

 Réveiller votre corps en douceur et commencez vos journées du bon pied !

Laurent , kinésithérapeute, coach Pilates et GYm.ballon.dos vous guide pour :

  Adopter les bons mouvements dès le réveil,
  Relâcher les tensions avec des exercices de respiration,
  Stimuler votre énergie grâce à des gestes simples et adaptés.

Un moment pratique et bienveillant avec cette routine matinale qui allie bien-être et mobilité.

Les moyens de le refaire chez vous en ...  6 minutes ... points d'attention, et  d'intentions !!

https://youtu.be/reRUC3sSYMI   ...il suffit de cliquer sur le lien 

   Nous vous souhaitons une Belle Nouvelle Année 2025.       

      La santé et l'énergie,                                 

        La légèreté même sous la pluie,                 

          Les projets et l'envie,

            Une année toute emplit de vie.

C'est la rentrée : projet santé !!

 Bonjour à toutes et à tous ...

Nous espérons que vous avez passé un bel été.
Nous vous annonçons la rentrée,
la reprise de nos cours de gym-santé-prévention dès le :

MERCREDI 4 SEPTEMBRE :
pour LES COURS de GYM "à vos marques, prêts, partez" !!

Inscriptions ouvertes dès aujourdhui sur Doctolib
ou par texto laurent Segard Ecole du Dos 06 95 71 99 52

Et le samedi 7 midi après le cours de gym-ballon
"pot de rentrée" au jardin !
"VENEZ NOMBREUX ", pas besoin de s'inscrire


Au 55 rue Jeanne d'Arc à LILLE ,
Venez entretenir votre santé à l'école du dos :
L'espace gym de l'école du dos 2024-2025, c'est :

•La Gym Ballon Mail 14
• La Gym Pilates
• Le Yoga Enseignant Olivier Lefebvre
(yomyoga.fr 0614967075 )

site doctolib.fr :
TAPER Laurent SEGARD
Catégorie de motif : Ecole du Dos mail 14
Motif de consultation : Gym ballon ou Gym Pilates
Sélectionner votre rendez vous : choisir votre horaire

Voici les différentes propositions d'horaires, les tarifs et "règles du jeu "
A très bientôt, dans la joie de vous retrouver
Marielle et Laurent SEGARD

Les "règles du jeu " :
*Séance découverte offerte puis il est conseillé un minimum de 10 séances à pratiquer dans les 4 mois
Tarifs 10 séances = 130 euros ( 1 séance / sem )
110 euros ( 2 séances / sem )

Les cours sont assurés à partir de 3 personnes
Merci d'amener une serviette de bain pour placer sur le tapis de gym dans TOUS les cours .
Votre petite bouteille d'eau est la bienvenue.

LILLE-KINE-DOS 55 rue Jeanne d'ARC LILLE f

 Pause estivale pour L'espace gym de l'école du dos

      Merci encore  à chacun  pour votre fidélité ,

 votre confiance  et votre dynamisme

L'été est là , profitons de  ce temps qui nous est donné.

Marcher, pédaler, bricoler, rencontrer, se retrouver, décider, travailler ... sans se presser !

Pour s’arrêter aussi, se pauser.

Nous vous retrouverons début  septembre

pour partager une année belle, riche et pleine de renouveau.

Bel été à vous.

Marielle, Laurent 

Et pourquoi pas une Session de Yoga avant l'été ...

 3 cours  pour découvrir le yoga avec 

          Olivier Lefebvre (yomyoga), enseignant  yoga à l'école du dos.

3 cours (25 euros) pour essayer, tester, profiter avant l'été !

                     lundi 18h45  et jeudi 19h   RDV et infos   sur tel.Olivier 

Encore 1 mois pour ...

 ... s'entrainer, continuer,  profiter, préparer l'été !!

Du 14 Juin  au 14 juillet , 4 semaines, 

peut être l'occasion de  cours en Gym Pilates , en Gym Ballon mail 14 pour découvrir nos cours en santé prévention dos (1er cours d'essai offert)

Inscription par texto ou sur doctolib Laurent Segard kiné

Ce sera ensuite une pause estivale jusqu'à la reprise début Septembre

Au plaisir 

OYé !! OYéé !! congés à venir , jours fériés, pont !! Nous ...on continue la dynamique !!

 2 annonces pour continuer dans la dynamique de cette belle saison de l'école du dos :

1/Nouveau cours de GYM PILATES :

le mardi soir à 19h ..

 2/ Pour les prochaines vacances et les "ponts" de Mai voici les propositions :

- 1ère semaine des vacances du 22 Avril : il y aura cours aux horaires habituels sauf le samedi 27 Avril 

- semaine du 1er Mai : il y aura un cours exceptionnel de PILATES le vendredi 3 Mai à 12h30 et cours normaux le samedi 4 Mai 

- semaine du 8 Mai : il y aura cours ballon le lundi 6 à 12H30 et pilates le mardi 7 Mai à 19H

A vos agendas ! dans le plaisir de vous y retrouver

stage week end 8/9 JUIN DANSE Longo africaine

 Unique sur Lille : stage week end 8/9 JUIN DANSE Longo africaine dans le bel espace Gym du 55 rue Jeanne d'Arc ,face au jardin

Qu’est-ce que le Longo ?

"Longo" en Lingala signifie "ancre". La danse africaine est une danse initiatique d’ancrage, ancrage dans l’Être. C’est l’acceptation du monde de la matière dans l’expérience de nous-mêmes. La matière cohabite avec le spirituel. Ce ne sont pas deux mondes qui s’affrontent, mais deux mondes qui coopèrent. L’un ne va pas sans l’autre.

Au plaisir

contact Sara LEITE (maison des thérapeutes)

sara.leite.psy@gmail.com

Belle Année Avec vous "SUR LE FIL" 2024

 

       Bonnes fêtes à toutes et à tous !

"Pause de l'Ecole du Dos"

Nous vous souhaitons de bons moments en famille, entre amis, en solo,

 chez vous ou au contact de la nature qui se repose et se ressource,

 ... pour nous éblouir dans la lumière d'un matin de janvier au détour du sentier !

Nous vous souhaitons pleins de lumières pour les jours à venir.

Nous vous donnons RDV dès le vendredi 5 janvier, 9 heures sur le ballon ou

le samedi 6 janvier 9h30 Pilates et 11 heures Gym Ballon.

Au plaisir de vous retrouver

Marielle

Laurent

 

SOPHROLOGIE pour bien démarrer 2024 sous forme de 3 modules ...Stress ou sommeil !

 Pour bien démarrer ce début d'année 2024

A vous de choisir ou de vous faire offrir un de ces modules

programmation de 2 ateliers en 2024 dès le 13 janvier 2024.

Module sur 3 dates :

Les samedis 13 et 27 janvier 2024 et le samedi 10 févier 2024

MODULE 1 de 9h à 10h30 "Comment mieux gérer son Stress avec la sophrologie"

Stress, ami ou Ennemi ? Ça dépend !

3 ateliers d'1h30 pour comprendre la fonction et les mécanismes du Stress, et expérimenter des séances de sophrologie adaptées, et poser de nouvelles bases dans sa relation au stress.

MODULE 2 de 11h à 12h30  "Comment mieux dormir avec la sophrologie" 

Si comme 37% des Français vous souffrez d'un trouble de sommeil ou si votre nuit n'est pas suffisamment réparatrice, ce module peut vous intéresser.

3 ateliers d'1h30 pour comprendre la fonction du Sommeil et expérimenter des séances de sophrologie adaptées, tout en se donnant les moyens d’améliorer son sommeil  

1 module stress ou sommeil de 3 ateliers : 75€ (pour les 3 dates)

A vous de choisir ou de vous faire offrir un de ces modules

Le nombre d'inscrit est limité (4 personnes maximum en sommeil et 6 maximum pour le stress)

Je vous invite à me contacter rapidement pour confirmer votre inscription, ou pour prendre des renseignements complémentaires.

Anne DEBIAK "Entreprise Individuelle"
SOPHROLOGUE Titre RNCP
06 61 82 28 52

1,2 ou 3 DIMANCHEs Atelier YOGA : "l'arbre aux 8 branches"

 

   Dans l'énergie montante du printemps et jusque dans l'été...à célébrer...

   J'ai le plaisir de vous proposer une série de 3 ateliers de yoga

   les dimanche 2 avril , 14 mai et 18 juin de 10 h à 13 h

   sur le thème central de "l'arbre aux 8 branches" du yoga

   selon Patanjali

    progression

   du programme au fil de ces 3 ateliers

   pour vous souhaiter une très belle saison du printemps

   Olivier

inscription par courrier    Olivier Lefebvre 116 rue du Faubourg de Roubaix 59800 Lille

ou YOMYOGA mail  : olivieryom@gmail.com