marche nordique ...initiation le vendredi midi

espace gym ...jusque mi.juillet

nouvelle vidéo :GYM ROUTINE

 Routine Matinale avec laurent ...la nouvelle VIDéO !!

il suffit de cliquer sur le lien : 

https://www.youtube.com/watch?v=DL32NPvvFnU&list=PL2qroPh_mwuT10EYdoyhdaxjM_QnfwFi0&index=2

la routine du matin  avec explicatifs

https://www.youtube.com/watch?v=vnNcyzcBzIM&list=PL2qroPh_mwuT10EYdoyhdaxjM_QnfwFi0&index=3

juste  la vidéo ...le  déroulé   6 min  pour pratiquer  ta routine

 Réveiller votre corps en douceur et commencez vos journées du bon pied !

Laurent , kinésithérapeute, coach Pilates et GYm.ballon.dos vous guide pour :

  Adopter les bons mouvements dès le réveil,
  Relâcher les tensions avec des exercices de respiration,
  Stimuler votre énergie grâce à des gestes simples et adaptés.

Un moment pratique et bienveillant avec cette routine matinale qui allie bien-être et mobilité.

Les moyens de le refaire chez vous en ...  6 minutes ... points d'attention, et  d'intentions !!

 PROPOSITION  d'un atelier  exceptionnel ,unique  ce vendredi  fin de journée :

 Bonjour à toutes et à tous,

De passage dans la région, j'ai le plaisir de vous annoncer que je propose :

une séance / atelier de Yoga

le vendredi 24 octobre prochain

de 18 h 30 à 20 h 30 à Lille

Une séance et pratique axée sur la respiration en revenant aux bases

La respiration et le mouvement synchronisés

La respiration Ujjay dans la fluidité de l'énergie corporelle

La posture debout "samasthiti"

Dans le yoga, "ici et maintenant"   la pleine conscience, l'écoute et la présence...

Permettre à l'ensemble de la pratique posturale et respiratoire, le lâcher-prise mental.

la libération des tensions psycho-corporelles plus ou moins profondes et conscientes.

Dans la globalité de l'être, esprit et corps

laisser émerger, intégrer son propre alignement psycho-corporel,

dans un profond espace de méditation, de contemplation,

et de détente bienheureuse"....

Au plaisir de vous y retrouver et de partager ce moment de yoga.

CONDITIONS et TARIF : TARIF 25 Euros

Pour tous publics . École de Kiné-Dos 55 rue Jeanne d'Arc LILLE

merci de bien vouloir confirmer votre participation par  courriel SMS yomyoga  

ou Marielle 06 09 80 17 34

PLANNING ESPAGE GYM ...reprise le lundi 7 septembre

 

RENTRéE YOGA en septembre ... je commence le YOGA !

Ma Rentrée YOGA en septembre ... je commence le YOGA !

 Nouveaux enseignants....nouveaux créneaux ... nouvelles propositions ...

Je vais essayer  un cours en réservant auprès de Emilie, Gregory ou Chloé

C'est la rentrée !!

 C'est  la rentrée,

  reprise de nos cours de gym-santé-prévention :

LUNDI 7 SEPTEMBRE :

Les baies vitrées et les Inscriptions sont déja grandes ouvertes !

Venez entretenir votre santé à l'école du dos  :

L'espace gym de l'école du dos 2025/26 du 55 rue Jeanne d'arc c'est :
• la Gym Ballon Mail 14

​Pour un dos en bonne santé :​Tout y est !!! 

mobilité, tonicité, équilibre, endurance, respiration.

 ​Pratique​ d'une gymnastique progressive douce , musculaire et ludique au rythme de différents tempos de musique dans la recherche des secteurs de mobilité du dos et des membres​. Pratique assis sur ​un Ballon Activ’Ball et au sol​.

• Le Pilates Thérapeutique
avec l'appui complémentaire des ''abdominaux sans danger'' Formation De Gasquet '
 Sur tapis avec ou sans petit matériel ( ballon, cercle, rouleau...)

• Le Yoga 

(HathaYoga, mixte chaise/Sol, votre "pause midi "le mardi pour un HathaYoga ...)
 De nouveaux enseignants  et nouveaux créneaux :

n'hésitez pas à les contacter et venir essayer leur pratique, un  réel plus pour votre santé ,votre bien-être.

Pour le Pilates et Gym-Ballon :

Réservations ouvertes par mail, par SMS 06 95 71 99 52

 ou sur Doctolib :* lien par le blog lille kine dos ou sur le site  doctolib.fr  :

TAPER Laurent SEGARD Catégorie de motif : Ecole du Dos mail 14

Motif de consultation : Gym ballon ou Gym Pilates

Sélectionner votre rendez vous : choisir votre horaire

Et pour terminer voici les tarifs et "règles du jeu "

Les "règles du jeu " :

*Séance découverte offerte puis il est conseillé un minimum de 10 séances à pratiquer dans les 4 mois 

Tarifs 10 séances = 130 euros ( 1 séance / sem )

                               110 euros ( 2 séances / sem )

                                 90 euros ( 3 séances / sem )

*Attention toute séance non décommandée par mail,texto,téléphone, 24 heures à l'avance est comptabilisée 

*Les cours sont assurés à partir de 3 personnes

*Merci d'amener une serviette de bain pour placer sur le tapis de gym dans TOUS les cours .Votre petite bouteille d'eau est la bienvenue.

A très bientôt, dans la joie de vous retrouver

Marielle et Laurent SEGARD

Voici venue "la pause estivale"

 Voici venu la trêve estivale de l'école du dos ...

Encore grand grand merci pour votre assiduité à nos cours proposés,

 votre implication, vos rires et vos échanges ...votre confiance .

Nous vous souhaitons de beaux moments pendant cette pause, 

des temps pour vous, de ressourcement, de découverte, de déconnexion ...

 bref de quoi faire le plein d'énergie ou de l'entretenir .Et courage  à ceux qui travaillent !

On se retrouve à la rentrée, dès la semaine du 8 Septembre (après la braderie !!)

EN PERSPECTIVE  nouvelles propositions  :

  le YOGA avec

•   EMILIE Piette (hathayogalille) lundi soir  , jeudi et vendredi midi
• GREGORY Leclercq "ma pause YOGA  du mardi  midi "

La MARCHE NORDIQUE Thérapeutique : 

1 vendredi MIDI ,tous les deux mois pour commencer, avec Marielle  

D'ici là ....LA GYM du MATIN  sera faite  devant  la montagne  pour nous  !!!! 

Et vous ???

 Au plaisir, Marielle et Laurent 

1 mois encore pour ...

 1 mois encore,

1 mois pour continuer,

1 mois pour reprendre,

1 mois pour profiter

de votre GYM PILATES  et/ou  GYM-BALLON

Le mobil sit...mon assise "mobile"

 Certains  ont acheté chez nous  un MOBIL SIT de l'école du dos mail 14 ...à placer  sur  sa chaise  devant le bureau ,à utiliser  en gym assise  ...

mais  vous nous avez dit manquer d'indications pour l'utiliser .

Alors MOBILSIT  : restez mobile  en position assise !!

La voici !!

 La P'te vidéo  avec  quelques conseils, indications pour utiliser au mieux votre  mobil sit .

PS : les petites "étoiles" plastifiées  pour placer en "rappel" près de votre écran ou bureau sont à disposition  à l'espace gym .Lien vidéo :

https://youtu.be/Qr4ezpJzxkg

                                              Bonne pratique

Routine Matinale avec laurent 

 Réveiller votre corps en douceur et commencez vos journées du bon pied !

Laurent , kinésithérapeute, coach Pilates et GYm.ballon.dos vous guide pour :

  Adopter les bons mouvements dès le réveil,
  Relâcher les tensions avec des exercices de respiration,
  Stimuler votre énergie grâce à des gestes simples et adaptés.

Un moment pratique et bienveillant avec cette routine matinale qui allie bien-être et mobilité.

Les moyens de le refaire chez vous en ...  6 minutes ... points d'attention, et  d'intentions !!

https://youtu.be/reRUC3sSYMI   ...il suffit de cliquer sur le lien 

   Nous vous souhaitons une Belle Nouvelle Année 2025.       

      La santé et l'énergie,                                 

        La légèreté même sous la pluie,                 

          Les projets et l'envie,

            Une année toute emplit de vie.

C'est la rentrée : projet santé !!

 Bonjour à toutes et à tous ...

Nous espérons que vous avez passé un bel été.
Nous vous annonçons la rentrée,
la reprise de nos cours de gym-santé-prévention dès le :

MERCREDI 4 SEPTEMBRE :
pour LES COURS de GYM "à vos marques, prêts, partez" !!

Inscriptions ouvertes dès aujourdhui sur Doctolib
ou par texto laurent Segard Ecole du Dos 06 95 71 99 52

Et le samedi 7 midi après le cours de gym-ballon
"pot de rentrée" au jardin !
"VENEZ NOMBREUX ", pas besoin de s'inscrire


Au 55 rue Jeanne d'Arc à LILLE ,
Venez entretenir votre santé à l'école du dos :
L'espace gym de l'école du dos 2024-2025, c'est :

•La Gym Ballon Mail 14
• La Gym Pilates
• Le Yoga Enseignant Olivier Lefebvre
(yomyoga.fr 0614967075 )

site doctolib.fr :
TAPER Laurent SEGARD
Catégorie de motif : Ecole du Dos mail 14
Motif de consultation : Gym ballon ou Gym Pilates
Sélectionner votre rendez vous : choisir votre horaire

Voici les différentes propositions d'horaires, les tarifs et "règles du jeu "
A très bientôt, dans la joie de vous retrouver
Marielle et Laurent SEGARD

Les "règles du jeu " :
*Séance découverte offerte puis il est conseillé un minimum de 10 séances à pratiquer dans les 4 mois
Tarifs 10 séances = 130 euros ( 1 séance / sem )
110 euros ( 2 séances / sem )

Les cours sont assurés à partir de 3 personnes
Merci d'amener une serviette de bain pour placer sur le tapis de gym dans TOUS les cours .
Votre petite bouteille d'eau est la bienvenue.

LILLE-KINE-DOS 55 rue Jeanne d'ARC LILLE f